バレーボールの練習を終えて帰ってきた娘が、膝を押さえながら少しびっこを引くように歩いている。お風呂上がりに膝のお皿の下を触ると、なんだか骨が出っ張っているような気がする。「オスグッドって男の子に多いスポーツ障害じゃなかったっけ」と思いながらも、練習を休みたがらない娘を見て、このまま続けさせていいのか、病院に連れて行くべきか、迷ってしまう。そんな保護者の方は少なくないのではないでしょうか。
こんにちは。名古屋駅近くで「きりん接骨院 名駅院」を運営している柔道整復師の三ツ村崚聖です。施術歴20年以上・延べ11万回以上、成長期のお子さんの膝の痛みにも数多く向き合ってきました。この記事では、女の子に起こるオスグッドの特徴や、家庭でできる対処法、保護者としてどう支えていけるかについて、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。
女子に起こるオスグッドの症状と状況を理解する
どんな痛みが出るのか
オスグッド（オスグッド・シュラッター病）は、膝のお皿の下にある骨の出っ張り、脛骨粗面と呼ばれる部分に負担が集中して起こる成長期特有の障害と考えられています。走る、ジャンプする、しゃがむといった動作のときに痛みが強まりやすく、押すと痛い、腫れているように見える、といった訴えが典型的です。
女子に多いとされる背景
オスグッドは男子に多いというイメージを持たれがちですが、バレーボールやバスケットボール、ダンス、バレエなど、ジャンプや切り返しの動作が多い競技に取り組む女の子にも起こり得るものです。女子は身長が伸びる成長のピークを男子よりも早い時期に迎える傾向があるとされ、比較的低い年齢で膝の痛みを訴えるケースが見られることも特徴のひとつと考えられています。
医療機関の受診が必要なケース
私たちは医師ではないため、診断はできません。強い腫れや熱感がある、安静にしていてもズキズキと痛む、ある日突然強い痛みが出て骨がはがれるような感覚がある、歩くのもつらく足を引きずっているといった状態が見られる場合は、まず整形外科を受診して状態を確認していただくことをおすすめします。自己判断でスポーツを継続すると悪化につながる可能性もあるため、少しでも不安がある場合は医療機関への相談を優先してください。
なぜ女の子の膝に痛みが起こるのか
大腿四頭筋の柔軟性と成長のスピード
オスグッドは膝のお皿の下に痛みが出ますが、私たちは痛む場所そのものだけが原因とは限らないと考えています。太もも前側の大腿四頭筋は、膝のお皿を通じて脛骨粗面につながっており、この筋肉が硬くなっていると、ジャンプや着地のたびに脛骨粗面を引っ張る力が強くなりやすいと考えられます。成長期は骨の伸びに筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくい時期でもあり、これが痛みの背景のひとつになっているケースが少なくありません。
股関節・足首・姿勢という全身の使い方
痛む場所が膝であっても、原因が膝だけにあるとは限らないというのが私たちの見立てです。股関節や足首の硬さ、日常の姿勢のクセによって、ジャンプの着地や走るときの体重の受け止め方が偏ってしまい、結果として膝への負担が大きくなっていることがあります。全身の使い方のバランスという視点で見ていくことが大切だと考えています。
競技特性との関係
バレーボールやバスケットボールのようにジャンプと着地を繰り返す競技、ダンスやバレエのように膝の曲げ伸ばしや爪先立ちの動作が多い競技では、脛骨粗面への負担が積み重なりやすいと言われています。練習を続けたいという気持ちを大切にしながらも、体の状態に合わせて負荷を調整していくことが望ましいと考えられます。部活動を休むべきかどうかで悩む保護者の方も多く、その判断のヒントをオスグッドで部活は休むべきか、という記事でも詳しく取り上げています。
家庭でできる対処法と当院のアプローチ
家庭でできるセルフケア
運動後には膝周りを冷やして炎症を落ち着かせること、そして太もも前側や股関節周りのストレッチを無理のない範囲で続けることが、家庭でできるケアのひとつと考えられています。ストレッチは痛みを我慢して行うものではなく、心地よい範囲で継続することが大切です。膝を支えるサポーターなどの一般的な用品を練習時に活用するお子さんもいますが、それだけに頼らず体の使い方そのものを見直していく視点も持っていただければと思います。
練習量・休養のバランス
痛みが出ているときに練習量をどう調整するかは、多くのご家庭が悩まれるところです。成長期のお子さんの体の状態や競技内容によっても事情は異なるため、判断に迷う場合は医師や専門家に相談しながら進めていただくのが安心です。特に中学生の年代は成長のスピードや部活動の負荷が大きく変わる時期でもあり、中学生のオスグッドについてまとめた記事もあわせて参考にしていただけます。
当院のアプローチ
当院では、痛みが出ている膝そのものだけでなく、関節の動きや筋膜の滑走状態、神経による体の制御といった観点から体全体を評価するFJAという方法を用いています。関節には主運動と副運動と呼ばれる動きがあり、筋膜の滑走が悪くなっていると動きにエラーが生じやすくなると考えられています。強い刺激やバキバキと鳴らすような矯正は行わず、体が本来持っている反応を引き出すような適切な刺激を加えていくため、成長期のお子さんにも安心して受けていただける施術だと考えています。あわせて、体をひとつのユニットとして捉え、姿勢や血流、リンパの流れなど全身の循環を整えていく姿勢循環整体も行っており、細部を診るFJAと全体を整える姿勢循環整体の両輪で、体が本来の状態へ戻ろうとする力を引き出していくことを目指しています。
あるお子さんの施術の経過から
中学生でバレーボールに取り組んでいた女の子が、ジャンプの着地のたびに膝下の痛みを訴えて来院されたことがありました。体の状態を確認すると、太もも前側の張りが強く、股関節と足首の動きにも硬さが見られました。膝だけでなく股関節や足首の動きを引き出すような施術を行い、日常での姿勢の意識についてもご家庭と一緒に確認していきました。数回の施術を経て、保護者の方から「以前より膝を気にせず動けているようです」というお話をいただいたことがあります。ただし、経過には個人差があり、すべての方に同じ変化をお約束するものではないことをご理解いただければと思います。
やりがちな間違い
痛みを我慢させてしまう
「これくらいなら大丈夫」と痛みを我慢しながら練習を続けてしまうケースは少なくありません。本人が「続けたい」と言う気持ちはとても大切にしたいものですが、痛みを我慢し続けることが状態の悪化につながる可能性もあるため、痛みの程度をこまめに確認する姿勢が大切だと考えられます。
ケアだけに頼ってしまう
アイシングやサポーターといったセルフケアは有効な手段のひとつですが、それだけで様子を見続けてしまうと、痛みの背景にある体の使い方の偏りにまで目が向きにくくなることがあります。痛みが続く場合は、表面的なケアと合わせて体全体の状態を確認することが望ましいと考えられます。
見た目の出っ張りを一人で悩ませてしまう
思春期の女の子にとって、膝の出っ張りという見た目の変化は、痛み以上に気になってしまうこともあるようです。周りと比べて落ち込んだり、スカートや水着を気にしたりするお子さんも見られます。本人の気持ちに寄り添いながら、一人で抱え込ませないよう声をかけていただくことが大切だと考えています。
まとめ
この記事でお伝えしたこと
女の子に起こるオスグッドについて、症状の特徴から原因の考え方、家庭でのケア、注意したい点までお伝えしてきました。最後に要点を振り返ります。
- オスグッドは女子にも起こり、成長のピークが早い分、低年齢で症状が出ることもあると考えられている
- 痛みの背景には太もも前側の硬さや股関節・足首・姿勢など全身の使い方が関係していることが多い
- 強い腫れや安静時の痛み、急な強い痛み、足を引きずるような状態は整形外科への受診を優先する
- セルフケアだけに頼らず、体全体のバランスを見直す視点も持つことが大切
- 本人の「続けたい」気持ちと見た目への不安の両方に寄り添いながらサポートする
名古屋駅から徒歩3分、きりん接骨院 名駅院へ
きりん接骨院 名駅院は名古屋駅から徒歩3分、学校や練習帰りにも通いやすい立地にあります。お子さんご本人だけでなく、保護者の方だけのご相談も歓迎しておりますので、気になることがあればお気軽にお声がけください。
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