朝、デスクに向かった瞬間にふわっと世界が傾くような感覚に襲われた経験はないでしょうか。仕事の締め切りが重なる時期や、人間関係で気を張り続けている時期に限って、頭がぐらつくようなめまいに悩まされる方は少なくありません。病院で検査を受けても脳や耳の器官に異常は見つからず、「ストレスでしょう」とだけ言われて、モヤモヤした気持ちを抱えたまま日常に戻った方も多いのではないでしょうか。人に相談しても「気にしすぎ」「疲れているだけ」と言われてしまい、誰にも本当のつらさをわかってもらえないと感じている方もいるかもしれません。
こんにちは。名古屋駅近くで「きりん接骨院 名駅院」を運営している柔道整復師の三ツ村崚聖です。施術歴20年以上・延べ11万回以上、数多くの方の体の不調と向き合ってきた経験から、この記事ではストレスとめまいの関係を、自律神経や血流の仕組みからできるだけわかりやすくお伝えします。あわせて、ご自宅でできるセルフケアと、当院がどのようにこの症状に向き合っているかについてもご紹介します。
めまいとはどのような症状か
めまいの種類
めまいと一口に言っても感じ方はさまざまです。天井や周囲がぐるぐると回るように感じる回転性のめまい、地面がふわふわと揺れているように感じる浮動性のめまい、また立ち上がった瞬間に目の前が暗くなるような立ちくらみに近いタイプもあります。ストレスが関係していると考えられるめまいは、後者の浮動性のものや、ふわっとした揺れを感じるタイプであることが多いようです。人によっては、めまいと同時に軽い吐き気や、頭が重いような感覚を伴うこともあります。
ストレスとめまいの関連
ストレスとめまいという組み合わせを意外に感じる方もいるかもしれませんが、体はこころの緊張状態を敏感に受け取ります。強い緊張や不安が続くと、体を巡る自律神経のバランスが崩れやすくなり、その影響が血流や体の感覚のコントロールに及ぶことで、めまいのような症状として現れることがあると考えられています。特に、繁忙期や環境の変化が重なる時期にめまいを感じやすいと話す方は少なくありません。詳しい仕組みについては次の章で触れます。
検査で異常が見つからないケースについて
耳鼻科や脳神経外科で画像検査や聴力検査を受けても、はっきりとした異常が見当たらないままめまいだけが続くケースは珍しくありません。めまいで検査を受けても異常なしと言われた場合についてまとめた記事でも触れていますが、検査で異常が出ないことは、症状が気のせいであることを意味するわけではありません。自律神経や筋肉の状態など、通常の検査では映りにくい要因が関わっている可能性も考えられます。「異常なし」という結果を受け取った後にどう向き合えばよいか迷っている方は、次の章もあわせてお読みください。
医療機関の受診が必要なケース
めまいの多くはストレスや体の状態と関連していると考えられますが、中には早急に医療機関を受診すべきサインが隠れていることもあります。ろれつが回らない、片側の手足にしびれや脱力がある、これまで経験したことのないような激しい頭痛がある、物が二重に見える、片方の耳の聞こえが急に悪くなった、意識を失いそうになる、あるいは実際に失神したことがあるといった症状を伴う場合は、自己判断で様子を見ず、すぐに医療機関を受診してください。私たちは医師ではないため、病気の診断はできません。少しでも不安を感じるサインがあれば、まずは医療機関での確認を優先していただきたいと思います。
めまいの原因として考えられること
ストレスによる自律神経の乱れ
自律神経は、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経のバランスによって、呼吸や血圧、体温などを無意識のうちに調整しています。強いストレスが続くと交感神経が優位な状態が長引きやすくなり、本来であれば緩むはずの緊張がほどけないまま蓄積していきます。夜になっても神経が休まらず、眠りが浅くなってしまうという声もよく聞かれます。この乱れが、めまいをはじめとするさまざまな不調につながると考えられています。
自律神経の乱れが血流に与える影響
自律神経は血管の収縮や拡張にも関わっています。緊張状態が続くことで血管がこわばりやすくなると、脳を含めた全身への血流やリンパなどの循環が滞りやすくなることがあります。特に首や肩まわりの緊張は、頭部への血流に影響しやすい部位のひとつと考えられており、めまいやふらつきの感覚と関連している可能性があります。血流の巡りが滞ると、頭が重く感じられたり、集中力が続きにくくなったりすることもあります。
自律神経の乱れは他の症状としても現れる
自律神経の乱れは、めまい以外の形で現れることもあります。例えば喉に何かが詰まっているような違和感が続く、いわゆるヒステリー球と呼ばれる状態もそのひとつです。ヒステリー球の症状と対処法について解説した記事もありますので、あわせてご参考にしていただければと思います。ストレスの影響は一か所だけでなく、体のさまざまな部位に分散して現れることがあります。
姿勢や体の使い方による負荷の重なり
ストレスだけがめまいの背景にあるとは限りません。デスクワークによる長時間の同じ姿勢や、スマートフォンを見続けることによる首の前傾姿勢などは、首や肩まわりの筋肉やファシアと呼ばれる筋膜の滑走に負担をかけ続けます。呼吸が浅くなりやすい姿勢が長く続くことも、体の緊張を強める一因になり得ると考えられます。この身体的な負荷が、ストレスによる自律神経の乱れと重なることで、めまいの感じ方がより強くなっている場合もあると私たちは考えています。
めまいへの対処法
セルフケアでできること
ご自宅でできることとして、まずは深くゆっくりとした呼吸を意識する時間を作ることが挙げられます。腹式呼吸を数分間繰り返すことで、副交感神経が働きやすくなると言われています。また、就寝前のスマートフォンの使用を控える、湯船に浸かって体を温めるといった習慣も、自律神経を整えるうえで助けになると考えられます。首や肩をゆっくり回す、軽く肩をすくめて力を抜くといった動作も、緊張をほどく助けになる場合があります。
生活の中で見直したいポイント
睡眠時間が不規則になっていないか、カフェインの摂取が多くなっていないかなど、生活習慣を振り返ってみることも大切です。また、忙しい時期ほど休憩を後回しにしてしまいがちですが、短時間でも意識的に体を休める時間を挟むことで、緊張状態が続くのを防ぎやすくなります。無理のない範囲で軽いストレッチや散歩を取り入れるのもよいでしょう。仕事の合間に窓の外を眺めたり、数分だけ目を閉じたりするだけでも、神経を休める時間として役立つことがあります。
当院のアプローチ
当院ではFJAという評価と施術の考え方を大切にしています。これは不調を骨格の歪みといった構造の問題としてではなく、関節や筋膜の動きにエラーが生じている状態として捉える方法です。関節の主運動や副運動、ファシアと呼ばれる筋膜の滑走状態、それを制御している神経の働きを確認しながら、強い刺激やボキボキと鳴らすような矯正は行わず、体が本来持っている反応を引き出すような刺激を用います。体に触れて無理に動かすのではなく、適切な刺激を通して神経からの反応を引き出していくというイメージに近いかもしれません。
加えて、姿勢循環整体という考え方で、筋骨格だけでなく内臓や神経、体液の巡りまでを含めた体全体のつながりを、姿勢と循環という切り口から整えていきます。この施術はどなたにも同じ流れで行うことを大切にしており、その再現性が安定した経過につながると考えています。細部を見るFJAと全体を見る姿勢循環整体を組み合わせることで、体が本来戻ろうとする方向を後押しできるよう努めています。
患者様の一例
名駅エリアで働く30代の女性で、事務職として長時間のデスクワークをされている方の例です。繁忙期になると決まってふわふわとしためまいと肩こりを感じるとのことで来院されました。ご本人は「病院では異常なしと言われたが、忙しい時期になると必ずめまいが出るので不安だった」と話されていました。お体を確認すると、首から肩にかけての筋肉のこわばりと、呼吸が浅くなっている様子が見られました。
施術では首や肩まわりのファシアの滑走を促す刺激と、呼吸をしやすくするための姿勢の調整を組み合わせて行いました。数回の来院を経て、その方は「以前よりふわふわする感じが減ってきた気がする」と話してくださいました。なお、経過には個人差があり、すべての方に同じ変化をお約束できるものではないことをご了承ください。
めまいに関してやりがちな間違い
我慢して放置してしまう
忙しさを理由に、めまいを感じてもそのまま我慢して過ごしてしまう方は少なくありません。しかし、体の緊張状態を放置したままにすると、症状が長引いたり、他の不調と重なって感じ方が強くなったりすることもあります。「そのうち楽になるだろう」と後回しにするうちに、緊張状態が習慣のように定着してしまうこともあります。違和感を覚えた時点で、体を休める時間を意識的に作ることが望ましいと考えられます。
検査で異常なしと言われて終わりにしてしまう
検査で異常が見当たらなかった場合、それ以上原因を探すことをあきらめてしまう方もいらっしゃいます。ですが、先ほど触れたように、通常の検査では見えにくい自律神経や筋肉の状態が関わっている可能性も考えられます。原因がわからないまま不安だけが募ってしまうと、それ自体がさらにストレスとなり、症状を長引かせてしまうこともあります。異常なしという結果は、体に何も起きていないことの証明ではなく、別の角度からの確認が必要というサインとして捉えることもできます。
自己判断で強い刺激を求めてしまう
体をどうにかしたいという思いから、強い刺激のマッサージや、ボキボキと音を鳴らすような施術を求める方もいます。しかし自律神経が過敏になっている状態で強い刺激を加えると、かえって緊張が強まってしまうこともあります。強い刺激で一時的にすっきりした感覚があっても、根本的な緊張の緩和にはつながりにくいと考えられます。当院で強い刺激を用いないのは、こうした体の反応を踏まえてのことです。
まとめ
今日から意識したいこと
ストレスとめまいの関係について、ここまでの内容を振り返ります。ご自身の生活と照らし合わせながら、当てはまる点がないか確認してみてください。
- めまいの感じ方には回転性、浮動性などいくつかの種類がある
- ストレスによる自律神経の乱れは血流や循環に影響し、めまいにつながることがあると考えられる
- 検査で異常がなくても、症状が気のせいというわけではない
- ろれつが回らない、片側のしびれなど危険なサインがあれば速やかに医療機関を受診する
- セルフケアに加えて、姿勢や体の使い方を含めた全身のケアが助けになる場合がある
当院からのご案内
きりん接骨院 名駅院は名古屋駅から徒歩3分の場所にあります。ストレスによるめまいでお悩みの方、検査を受けても原因がはっきりしないまま不安を抱えている方は、一度当院にご相談いただければと思います。お仕事帰りにも立ち寄りやすい立地ですので、無理のないタイミングでお越しください。お一人おひとりの体の状態を確認しながら、無理のない形で施術を進めてまいります。
なお、ストレスや自律神経の乱れは、めまいだけでなく肌の調子にも関わることがあります。アトピーとストレスの関係が気になる方は、アトピーとストレスの関係の記事もご覧ください（アトピーの治療は皮膚科での治療が前提です）。
他の症状の記事も探したい方は、症状から記事を探すページもご覧ください。
