朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間にふわっと視界が揺れる、デスクワーク中に首を回すとくらっとする、そんな経験はないでしょうか。同時に首から肩にかけての重だるさやこりも感じていて、めまいと首こりのどちらが先なのか、そもそも関係があるのかもわからないまま不安な気持ちで過ごしている方は少なくありません。病院で検査を受けても異常なしと言われ、原因がはっきりしないことでかえって心配が募ってしまうケースもあります。
こんにちは。名古屋駅近くで「きりん接骨院 名駅院」を運営している柔道整復師の三ツ村崚聖です。施術歴20年以上・延べ11万回以上にわたり、めまいや首こり、ふらつきに悩む多くの方の体と向き合ってきました。この記事では、首こりとめまいがどのようにつながっているのか、その原因と考えられる背景、ご自宅でできるセルフケア、そして当院でのアプローチまでを、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。
めまいと首こりとは
めまいにもいくつかのタイプがあります
ひとくちにめまいといっても、天井や周囲がぐるぐる回るように感じる回転性のめまいと、体がふわふわ浮いているような感覚になる浮動性のめまいでは、体の中で起きていることが異なると考えられています。首こりが関わっているケースの多くは、後者の浮動性めまいや、立ちくらみに近いふらつき感として現れる傾向があります。
耳鼻科や脳神経内科で検査を受けても目立った異常が見つからず、それでもふらつきが続くという声も多く聞かれます。そうした検査では異常なしと言われたのに症状が続くというケースについては、以前めまいで検査しても異常なしと言われた場合について解説した記事でも詳しく触れていますので、あわせて読んでいただけると参考になるかもしれません。
首こりからくるふらつきの特徴
首こりが関係していると考えられるふらつきには、いくつかの傾向があります。長時間のデスクワークやスマートフォンの操作の後に症状が強く出やすいこと、首を大きく動かしたときや振り向いたときに一瞬くらっとすること、そして首や肩のこわばりとふらつきがセットで感じられることなどです。
こうした特徴に心当たりがある方は、内耳や脳そのものの問題というより、首まわりの筋肉や神経の働きが関係している可能性を考えてみる価値があるかもしれません。ただし自己判断だけで済ませず、次の項目もあわせてご確認いただければと思います。
医療機関の受診が必要なケース
私たちは医師ではないため、病気の診断はできません。めまいの背景には、まれに脳や心臓など重大な病気が隠れていることもあるため、次のような症状が伴う場合はセルフケアや接骨院での施術を検討する前に、すぐに医療機関を受診してください。
ろれつが回らない、片側の手足にしびれや脱力がある、経験したことのない激しい頭痛がする、物が二重に見える、片耳の聞こえが急に悪くなった、意識を失った、またはその前兆があったなどの症状です。これらは緊急性が高いサインである可能性があるため、様子を見ずに早めの受診を強くおすすめします。
原因
首の筋肉にあるバランスセンサーの働き
首の深い部分にある筋肉には、体の位置や動きを感じ取るセンサーのような組織が多く存在していると言われています。これは固有受容器と呼ばれ、目や耳からの情報とあわせて、脳が体のバランスを保つための重要な情報源のひとつになっていると考えられています。
首こりによってこの部分の筋肉が硬くなったり、動きに偏りが出たりすると、脳に送られる情報にわずかなズレが生じ、それがふらつきやめまい感として自覚される一因になっているのではないかと考えられています。目の情報と首からの情報が食い違うことで、脳が処理に混乱しやすくなるイメージです。
ストレートネックとの関係
本来ゆるやかにカーブしているはずの首の骨が、まっすぐに近い状態になってしまうストレートネックも、首こりとめまいの関係を考えるうえで見逃せない要素です。スマートフォンやパソコンを見る時間が長く、頭が前に突き出た姿勢が続くことで、首への負担が増えていきます。
ストレートネックについては、めまいや自律神経の乱れとの関連も含めて別の記事で詳しく取り上げていますので、姿勢に心当たりのある方はぜひご覧ください。首まわりの負担が続くことで、固有受容器からの情報がさらに乱れやすくなるとも考えられています。
生活習慣による負担の蓄積
睡眠不足や運動不足、冷え、ストレスなども、首まわりの筋肉の緊張や血流の滞りを助長し、めまいやふらつきが出やすい状態をつくる要因になり得ます。特に自律神経は首まわりの状態からも影響を受けやすいと考えられており、生活リズムの乱れが重なると症状を感じやすくなる方もいらっしゃいます。
また、もともと首や肩に慢性的なこりを抱えている方は、少しの疲労や姿勢の乱れでも症状が出やすくなる傾向があるようです。長年の姿勢の癖や仕事内容によって、首まわりの負担のかかり方は人それぞれ異なりますので、ご自身の生活パターンを振り返ってみることも役立つかもしれません。首の痛みやこり自体が気になる方は、首の痛みや頚椎症についてまとめた記事もあわせて参考にしていただければと思います。
対処法（セルフケアと当院のアプローチ）
ご自宅でできるセルフケア
まずは長時間同じ姿勢を続けないことを意識してみてください。1時間に一度は席を立ち、肩を大きく回したり、首をゆっくり左右に倒したりするだけでも、首まわりの緊張がやわらぐことが期待できます。無理に強く伸ばす必要はなく、心地よいと感じる範囲で十分です。
また、蒸しタオルなどで首の後ろを温めることも、血流を促すうえで役立つと考えられています。就寝前に軽くストレッチを行い、深呼吸とあわせてリラックスする時間をつくることも、体の緊張をゆるめる助けになるかもしれません。
姿勢を見直すポイント
デスクワークをする際は、モニターの高さを目線と同じくらいに調整し、頭が前に出すぎないようにすることが大切です。スマートフォンを見るときも、できるだけ画面を目の高さに近づけるよう意識すると、首への負担を減らすことにつながります。
座るときは骨盤を立てるように意識し、背もたれに寄りかかりすぎない姿勢を心がけてみてください。荷物を持つ際に片側の肩ばかりに重さがかかっていないか、寝るときの枕の高さが合っているかなども、あわせて見直してみるとよいでしょう。姿勢は一度整えて終わりではなく、日々の積み重ねが首まわりの状態を左右していくと考えられます。
当院のアプローチ（FJAと姿勢循環整体）
当院では、首こりやそれに伴うふらつきを単に構造の問題としてではなく、体の動きのエラーとして捉えるFJAという評価と施術の考え方を取り入れています。関節そのものの動きに加えて、その周辺で連動して動くべき副運動、筋膜の滑走状態、そして神経による制御を確認しながら、体に触れて無理やり変えるのではなく、適切な刺激によって体自身の反応を引き出すことを大切にしています。強い刺激やボキボキと音を鳴らすような矯正は行いません。
あわせて、体を骨格や筋肉だけでなく、内臓や神経、体液の流れまでを含めたひとつのユニットとして捉える姿勢循環整体も組み合わせています。重力への適応である姿勢と、血流やリンパといった循環を全身から整えることで、体が本来の状態に戻ろうとする力、つまり自然治癒力が働きやすい環境をつくることを目指しています。細部を見るFJAと、全体を見る姿勢循環整体の両輪で施術を行うことで、変化が安定しやすくなると考えています。
実際にご来院された方の一例
40代の事務職の女性で、日中のデスクワークが多く、夕方になると首から肩にかけての重だるさとともに、立ち上がったときにふわっとするふらつきを感じることが続いていたという方がいらっしゃいました。検査で確認したところ、首の深部の筋肉に動きの硬さがあり、特に頭を支える上部の関節まわりの動きに左右差が見られる状態でした。
施術では、首の関節の主運動と副運動を丁寧に確認しながら、ファシアの滑走を促す刺激と、姿勢循環整体による全身への働きかけを組み合わせて行いました。デスク環境の見直しについても一緒に確認し、無理のない範囲でのセルフケアもお伝えしています。数回の施術を経て、その方は「夕方のふわっとする感じが減ってきた気がします」と話してくださいました。なお、経過には個人差があり、すべての方に同じ変化をお約束できるものではないことをあらためてお伝えしておきます。
やりがちな間違い
強い刺激でほぐそうとする
首こりがつらいと、つい強い力でマッサージをしたり、自分で首をボキボキ鳴らしたりしたくなる方もいらっしゃいます。しかし首まわりには重要な神経や血管が集まっており、強い刺激はかえって筋肉の緊張を高めたり、体の反応を乱してしまったりする可能性があります。心地よいと感じる範囲を超えないことが大切です。
首だけを気にしてしまう
めまいと首こりの関係を知ると、首ばかりに意識が向いてしまいがちですが、体は全身でつながっています。姿勢の崩れや骨盤の傾き、日頃の呼吸の浅さなども首への負担に影響していると考えられるため、首だけを局所的にケアするよりも、全身のバランスを意識するほうが安定した変化につながりやすいと考えられます。
症状を我慢し続けてしまう
忙しさや、病院で異常なしと言われた経験から、症状があっても様子を見続けてしまう方も少なくありません。ただし、体の負担が積み重なると回復にも時間がかかりやすくなる傾向があります。気になる症状が続くようであれば、早めに専門家へ相談することをおすすめします。
まとめ
この記事のポイント
首こりとめまいの関係について、症状の特徴から原因、対処法までをお伝えしてきました。最後に、覚えておいていただきたい点を振り返っておきます。
- めまいには回転性と浮動性があり、首こりが関わるふらつきは浮動性に近い形で現れやすいと考えられます
- 首の筋肉にあるバランスセンサーの働きの乱れや、ストレートネックが背景にある場合があります
- ろれつが回らない、手足のしびれ、激しい頭痛などがあるときはすぐに医療機関を受診してください
- セルフケアとしては、こまめな休憩、ストレッチ、姿勢の見直しが役立つと考えられます
- 当院ではFJAと姿勢循環整体を組み合わせ、体が本来の状態に戻ろうとする力が働きやすい環境づくりを行っています
ひとりで抱え込まないために
首こりとめまいがどこか関係していそうだと感じながらも、何から手をつければよいのかわからず、そのまま過ごしてしまう方も多いのではないでしょうか。ご自身でできるセルフケアを試しつつ、体の状態を専門家に確認してもらうことで、見えていなかった背景が整理できることもあります。
ご来院のご案内
きりん接骨院 名駅院は名古屋駅から徒歩3分の場所にあります。首こりとめまいの関係にお悩みの方、検査を受けても原因がはっきりしないまま不安を感じている方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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