夜、布団に入ってからも肌のかゆみが気になって、なかなか寝つけない。日中は仕事や家事に追われて掻くのを我慢しているのに、気づくとまた爪を立ててしまっている。先週まで落ち着いていたはずの肌が、季節の変わり目や忙しさが重なったとたんに赤みを増し、「またぶり返してしまった」と落ち込む——そんな経験をお持ちの方は少なくないのではないでしょうか。アトピー性皮膚炎の症状には波があり、良くなったり悪くなったりを繰り返すからこそ、「今回はなぜ悪化したのだろう」と原因が分からず不安になってしまうものです。
こんにちは。名古屋駅近くで「きりん接骨院 名駅院」を運営している柔道整復師の三ツ村崚聖です。施術歴20年以上・延べ11万回以上の施術を通じて、日々多くの方の体と向き合ってきました。最初にお伝えしておきたいのは、アトピー性皮膚炎は皮膚科での治療を続けていただくことが何より大切だということです。当院は皮膚の治療を行う場所ではなく、皮膚科での治療を継続していただくことを前提に、ストレスや自律神経、睡眠、姿勢、血流やリンパの巡りといった、肌を取り巻く体の環境を整えるお手伝いをしています。この記事では、アトピー性皮膚炎が悪化しやすいと言われる要因を整理しながら、皮膚科の治療と並行して日々の生活の中でできる工夫についてお伝えしていきます。
アトピー性皮膚炎が「悪化した」と感じるときの状態を整理する
アトピー性皮膚炎という状態について
アトピー性皮膚炎は、乾燥しやすい肌質や体質的な要因を背景に、かゆみを伴う炎症が繰り返し起こる状態だと言われています。良くなったり悪くなったりの波があるのが特徴で、季節や体調、生活リズムなど様々な要因が重なって症状の出方が変わることも少なくありません。だからこそ「悪化」の感じ方も人によって異なり、赤みが強くなる方もいれば、かゆみそのものが強くなる方、皮膚の乾燥感が増す方など、現れ方はさまざまです。
「悪化のサイン」として感じやすいこと
多くの方が悪化を感じるきっかけとして挙げるのが、かゆみで夜中に目が覚めてしまう、掻いた跡がなかなか引かない、赤みが広がる範囲が増える、といった変化です。こうしたサインは、その時々の生活リズムや気候、ストレスの状態を映し出していることも多く、「なぜ今悪化したのか」を振り返る手がかりになります。次の章では、こうした悪化に関わりやすいと言われる要因を一つずつ整理していきます。
皮膚科の受診が必要なケース
一方で、次のような変化が見られる場合は、自己判断で様子を見続けるのではなく、早めに皮膚科を受診していただきたいと考えています。症状が急に広範囲へ広がった場合、ジュクジュクとした浸出液を伴う場合、発熱を伴う場合、眠れないほどの強いかゆみが続く場合、また皮膚の状態が急に変わり、いつもと違う印象を受けた場合などです。私たちは医師ではないため、診断や治療はできません。少しでも気になる変化があれば、まずは皮膚科の医師にご相談ください。
アトピー性皮膚炎はなぜ悪化するのか——背景にある要因を整理する
ストレスと自律神経の乱れ
強いストレスを感じる状態が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。自律神経は血流や睡眠の質、体の緊張状態などに関わっているため、ストレスの蓄積がかゆみの感じ方や寝つきの悪さにつながることがあります。仕事の繁忙期や環境の変化が重なる時期に肌の調子を崩しやすいと感じる方が多いのも、こうした体の仕組みと関係していると考えられます。
季節の変わり目と気温・湿度の変化
春先や秋口など季節の変わり目は、気温や湿度が短期間で大きく変化します。空気が乾燥する時期は肌の水分が奪われやすく、逆に汗ばむ時期は汗による刺激が増えます。こうした外的環境の変化に肌のバリア機能が追いつかず、かゆみや赤みとして現れやすくなるとも言われています。衣類の調整や室内の湿度管理など、環境面での工夫も一つの手がかりになります。
汗と乾燥という相反する刺激
汗をかくこと自体は体温調節に必要な働きですが、汗が肌に長く留まると刺激になり、かゆみの引き金になることがあります。かといって汗を気にして肌を乾燥させすぎても、バリア機能が低下しやすくなります。汗をかいたらこまめに拭き取る、シャワーで洗い流すなど、汗と上手に付き合う工夫が悪化を防ぐ一助になると考えられています。
睡眠不足と掻破の悪循環
睡眠不足が続くと自律神経が乱れやすくなり、かゆみをより強く感じやすくなると言われています。かゆみで眠れない、眠れないからさらにかゆみを強く感じる、という悪循環に陥ってしまうケースも少なくありません。さらに、かゆみを我慢できずに掻いてしまうと、皮膚への刺激が炎症を招き、それがまた新たなかゆみを呼ぶという連鎖にもつながります。この掻破の悪循環をどう断ち切るかが、日々の付き合い方を考えるうえで大切な視点になります。
アトピー性皮膚炎と付き合いながら日々をどう過ごすか
生活の中で意識したいこと
皮膚科での治療を継続していただくことを前提に、生活面で意識できることもいくつかあります。規則正しい生活リズムを心がける、湯船にゆっくり浸かるなどして体を温めすぎず冷やしすぎない状態を保つ、就寝前はスマートフォンの光を控えて呼吸を整える時間を作る、といった工夫は、自律神経を整える一助になると言われています。食事についても、特定の食品を極端に避けるのではなく、バランスの取れた食生活を心がけ、気になることがあれば自己判断せず医師に相談することが大切です。
ストレスとの向き合い方を見直す
ストレスが自律神経やかゆみの感じ方に関わることについては、当院でも以前に詳しく整理した記事があります。ストレスとアトピー性皮膚炎の関係について詳しく見るもあわせてご覧いただくと、日々のストレスとの向き合い方を考えるヒントになるかもしれません。ストレスをゼロにすることは難しくても、体の緊張をゆるめる時間を意識的に作ることは、誰にでも取り組みやすい工夫の一つです。
当院にできること——体の環境を整えるサポート
当院では、皮膚そのものへの施術は行っていません。私たちが大切にしているのは、ストレスや浅い呼吸、姿勢の崩れが自律神経に影響し、それが血流や睡眠の質と関わっているという体の仕組みに着目し、皮膚を取り巻く体の環境を整えるお手伝いをすることです。具体的には、FJAという評価・施術法を用いて、関節の主運動や副運動、筋膜の滑走、神経による体のコントロールの状態を確認しながら、やさしい刺激で体本来の反応を引き出していきます。強い刺激を加えたり、バキバキと矯正したりすることはありません。あわせて、姿勢循環整体という考え方のもと、体を一つのユニットとして捉え、姿勢と血流・リンパの巡りを全身から整えていきます。どなたにも同じ流れで行える再現性のある施術で、体が本来の状態へ戻ろうとする力を支えることを目指しています。
実際に通っていただいている方から、夜によく眠れるようになった気がする、体が楽になって気持ちが前向きになった、といったお声をいただくこともあります。ただし、体の感じ方には個人差があり、すべての方に同じような変化をお約束するものではありません。皮膚の症状そのものへの効果を意味するものではなく、あくまで体調や睡眠、気持ちの面での変化として受け止めていただければと思います。
体の環境づくりという視点
体質そのものと体の環境づくりについて、当院の考え方を詳しく整理した記事もあります。アトピー性皮膚炎と体質改善について詳しく見るでは、皮膚を取り巻く体の環境づくりという視点から、当院がどのようにサポートしているかをご紹介しています。皮膚科での治療という土台があってこそ、体の環境を整えるサポートが意味を持つと考えていますので、あくまで両輪として捉えていただければと思います。
アトピー性皮膚炎と付き合ううえでやりがちな間違い
自己判断で治療を中断・調整してしまう
症状が落ち着くと薬の使用をやめたり量を減らしたりしたくなる、逆に悪化すると不安になって治療への疑問を感じてしまう、という声を耳にすることがあります。しかし、皮膚科での治療方針は医師が症状の経過を見ながら判断しているものです。疑問や不安があるときも自己判断で対応を変えるのではなく、主治医に相談しながら治療を続けていただくことが大切です。
特定の食品を極端に避けてしまう
肌の調子と食事を結びつけて考え、特定の食品を自己判断で厳しく除去してしまう方もいます。しかし、根拠が明確でないまま食事を制限すると、栄養バランスが崩れてしまう可能性もあります。食事に関して気になることがある場合は、自己判断で除去するのではなく、医師や栄養の専門家に相談しながら進めることが望ましいと言われています。
かゆみを気合いで我慢しようとする
かゆみを掻いてはいけないと分かっていても、我慢すること自体がストレスになり、かえって自律神経の乱れを招いてしまうこともあります。かゆみを力ずくで我慢しようとするより、患部を冷やす、気をそらす、体の緊張をゆるめるといった、負担の少ない対処法を取り入れる方が続けやすい場合もあります。
情報を集めすぎて振り回されてしまう
インターネット上には様々な情報があふれており、あれもこれもと試すうちに、かえって何が自分に合っているのか分からなくなってしまうこともあります。情報収集そのものは悪いことではありませんが、判断に迷ったときは自己流で進めず、皮膚科の医師に相談しながら、自分に合ったペースで向き合っていくことが遠回りのようで一番の近道になると考えられます。
まとめ——皮膚科の治療を続けながら、体の環境も整えていく
この記事のポイント
- アトピー性皮膚炎の症状には波があり、悪化の感じ方も人によって異なる
- 悪化の背景にはストレス、季節の変わり目、汗と乾燥、睡眠不足と掻破の悪循環など様々な要因が重なり合っている
- 症状が急に広がる、浸出液や発熱を伴う、眠れないほどのかゆみが続くなどの場合は早めに皮膚科を受診する
- 生活面の工夫は、皮膚科での治療を続けていただくことを前提に取り入れる
- 当院は皮膚の治療ではなく、ストレスや自律神経、睡眠、姿勢、血流やリンパの巡りといった体の環境を整えるサポートを行っている
皮膚科の治療と当院のサポートについて
ここまでお伝えしてきたように、アトピー性皮膚炎の悪化にはストレスや季節、汗と乾燥、睡眠不足と掻破の悪循環など、様々な要因が重なり合っています。大切なのは、皮膚科での治療を続けていただくことを大前提としたうえで、日々の生活の中でできる工夫を積み重ねていくことです。当院では、皮膚そのものへの治療ではなく、ストレスや自律神経、睡眠、姿勢、血流やリンパの巡りといった、皮膚を取り巻く体の環境を整えるサポートを行っています。
きりん接骨院 名駅院は名古屋駅から徒歩3分の場所にあります。皮膚科での治療を継続しながら、体の環境づくりについても相談してみたいという方は、ぜひ一度お気軽にお越しください。皮膚科の治療と並行してのご相談も歓迎しておりますので、現在治療中の方もお気軽にご相談ください。
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