「今日も練習の後、膝を痛そうにさすっていた」「キャッチャーのしゃがむ姿勢がつらそうなのに、レギュラーを外れたくないからと本人は大丈夫だと言い張る」。そんな場面に心当たりのある保護者の方は少なくないと思います。膝のお皿の下あたりが腫れてきて、正座やしゃがみ込みのたびに痛がる我が子を見ていると、このまま野球を続けさせてよいのか、無理をさせているのではないかと、不安になるのは自然なことです。
こんにちは。名古屋駅近くで「きりん接骨院 名駅院」を運営している柔道整復師の三ツ村崚聖です。施術歴20年以上・延べ11万回以上の施術に携わってきた経験から、成長期のお子さんに多いオスグッド、特に野球をしているお子さんに見られやすい特徴と、家庭でできる工夫、当院での考え方についてお伝えしていきます。お子さんが野球を続けたいという気持ちを大切にしながら、無理のない付き合い方を一緒に考えるための材料にしていただければと思います。
オスグッドの症状・状況を理解する
どのような症状が出やすいか
オスグッドは、膝のお皿のすぐ下にある骨の出っ張り、脛骨粗面と呼ばれる部分に痛みや腫れが出る状態です。押すと痛い、階段の上り下りやジャンプの着地で痛む、しゃがみ込むと突っ張るように痛むといった訴えが多く見られます。運動をしている間は気にならなくても、練習が終わって座り込んだときや、お風呂で膝を曲げたときに痛みを感じるお子さんもいます。
野球のどんな場面で気になりやすいか
野球では、キャッチャーがしゃがみ込んで構える動作、走塁でのスタートダッシュ、内野や外野での低い姿勢での守備など、膝を深く曲げる場面が多くあります。こうした動作のたびに脛骨粗面に負担がかかるため、他のスポーツをしているお子さんよりも痛みを自覚しやすい傾向があると考えられます。練習を休むべきかどうかで悩む保護者の方も多く、当院でもオスグッドで部活は休むべきかという視点で考え方を紹介していますので、あわせて参考にしていただければと思います。
医療機関の受診が必要なケース
私たちは医師ではないため、診断はできません。強い腫れや熱感がある、安静にしていても痛みが引かない、ある瞬間から急に強い痛みが出た、歩くのもつらくて足を引きずっているといった様子が見られる場合は、骨の一部がはがれる剥離骨折のような状態が起きている可能性も考えられます。まずは整形外科を受診し、レントゲンなどで状態を確認してもらうことを優先してください。
受診の結果、特に問題がないと言われた場合や、経過観察でよいとされた場合に、日常のケアや体づくりのサポートとして接骨院を選択肢に加えていただくという順番が安心だと考えています。
なぜ野球でオスグッドが起こりやすいのか
成長期の骨と腱の関係
成長期のお子さんの骨は、大人に比べてまだやわらかく、筋肉や腱が骨に付着する部分に負担が集中しやすい時期にあります。太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋は、膝のお皿を通って脛骨粗面につながっているため、太ももの筋肉が引っ張る力が繰り返しかかることで、この部分に炎症が起きやすくなると考えられています。
痛い場所と原因の場所は同じとは限らない
私たちがお子さんの体を見せていただく中でよく感じるのは、痛みが出ているのは膝下でも、その負担を生み出している原因は別の場所にあることが多いということです。特に太もも前側の硬さは、意識しないと本人も気づきにくい部分で、練習量が多いお子さんほど硬さが蓄積している印象があります。
野球特有の動作が生む負担
しゃがむ、踏み込む、素早く方向転換するといった野球の動作は、股関節や足首の柔軟性が土台になっています。股関節や足首の動きが硬くなっていると、その分の負担が膝に集中しやすくなり、太もも前側の緊張がさらに強まるという悪循環につながることがあります。野球では他にも腰への負担が蓄積しやすい動作があり、腰椎分離症と野球の関係についても触れていますので、体づくり全体を考える上で参考にしていただければと思います。
対処法として家庭でできること・当院のアプローチ
家庭でできるケア
練習後に膝周りを冷やす、太もも前側を無理のない範囲でゆっくり伸ばす、痛みが強い日は完全な休養日をつくるといった対応は、家庭でできる基本的なケアです。ストレッチは反動をつけず、痛みが出ない範囲で行うことを本人と一緒に確認してあげてください。
保護者としての関わり方
「休みなさい」と頭ごなしに伝えるより、「今日は痛みがどれくらいか」を一緒に確認しながら、本人の続けたい気持ちを尊重する姿勢が大切だと感じています。野球を続けたいという思いは、その子にとって大切なものです。無理に取り上げるのではなく、痛みと上手に付き合いながら続けられる方法を一緒に探すという関わり方が、結果的にお子さんの前向きな気持ちを保つことにつながると考えられます。
当院のアプローチ FJAによる評価
当院ではFJAという考え方を用いて、不調を体の構造の問題としてではなく、動きのエラーとして捉えます。関節がどう動いているか、筋膜の滑走がスムーズかどうか、神経による体の使い方のコントロールがどうなっているかを確認しながら、体本来の反応を引き出すような刺激を加えていきます。強い刺激やボキボキと音を鳴らすような矯正は行わないため、成長期のお子さんにも安心して受けていただけます。
実際にあった例をご紹介します。中学生でキャッチャーを務める野球少年が、しゃがみ込む動作のたびに膝下の痛みを訴えて来院されました。体を確認すると、太もも前側の硬さに加えて、股関節と足首の動きにも硬さが見られました。そこでFJAの評価に沿って股関節と足首の動きを整えながら、太もも前側の筋膜の滑走を促す施術を行い、あわせて自宅でできるセルフケアの方法もお伝えしました。数回の施術を経て、本人からは「しゃがむときの突っ張り感が減った気がする」、保護者の方からは「以前より痛みを訴える回数が減った」という声をいただいています。ただし、経過には個人差があり、すべての方に同じ変化をお約束できるものではないことをご理解いただければと思います。
当院のアプローチ 姿勢循環整体で全身を整える
膝だけを見るのではなく、体はひとつのユニットとして働いているという考え方のもと、姿勢循環整体では姿勢の崩れや血流、リンパなどの循環面から全身のバランスを整えていきます。全員に共通した流れで行うことで再現性と安定性を保ちながら、体が本来の状態に戻ろうとする力を引き出すことを目指しています。膝周りの細部を見るFJAと、全身を見る姿勢循環整体の両方を組み合わせることが、当院の施術の特徴です。
オスグッドの対応でやりがちな間違い
痛みを我慢して練習を続けてしまう
レギュラーを外れたくない、周りに迷惑をかけたくないという思いから、痛みを我慢して練習を続けてしまうお子さんは少なくありません。痛みをかばいながら動くことで、フォームが崩れ、かえって膝以外の部位にも負担が広がってしまうことがあります。
冷やさずに放置してしまう
練習後の痛みを一時的なものと考え、特にケアをせずに過ごしてしまうケースもよく見られます。腫れや熱感がある状態を繰り返し放置すると、回復に時間がかかりやすくなると考えられるため、練習後の簡単なアイシングを習慣にすることをおすすめします。
膝だけをストレッチして満足してしまう
膝が痛いからと膝周りだけをストレッチし、太もも全体や股関節、足首のケアを見落としてしまうことも、よくあるつまずきのひとつです。痛みの原因が膝以外にある場合、膝周りだけをケアしても改善につながりにくいことがあります。
まとめ
この記事のポイント
ここまでお伝えしてきた内容を、改めて整理しておきます。
- オスグッドは成長期の膝下に起こりやすく、野球ではしゃがむ動作や低い姿勢での守備がある場面で痛みが出やすいと考えられます
- 強い腫れや熱感、安静時痛、急な強い痛み、足を引きずるような様子がある場合はまず整形外科での確認を優先してください
- 痛みの原因は膝下だけでなく、太もも前側の硬さや股関節・足首の使い方にあることが多いと考えられます
- 家庭でのアイシングやストレッチに加え、本人の続けたい気持ちを尊重した関わり方が大切です
- 当院ではFJAと姿勢循環整体を組み合わせ、細部と全体の両方から体づくりをサポートしています
きりん接骨院 名駅院からのご案内
きりん接骨院 名駅院は名古屋駅から徒歩3分と、学校や練習帰りにも通いやすい立地にあります。お子さんご本人だけでなく、保護者の方だけでのご相談も歓迎しておりますので、不安なことがあればお気軽にお声がけください。
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